Что есть, чтобы облегчить менструальные боли
Дисменорея – распространенная проблема многих женщин во время менструации. Помимо медикаментозного лечения, модификация диеты также может эффективно облегчить симптомы. Ниже приведены продукты и связанные с ними данные, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней для облегчения менструальных болей, собранные на основе научных данных и отзывов пользователей сети.
1. Список продуктов, облегчающих менструальные боли
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | активные ингредиенты | Механизм действия |
|---|---|---|---|
| Теплый тип | Имбирный чай с коричневым сахаром, лонган и суп из красных фиников | Шогаол, железо | Улучшает кровообращение и снимает спазмы матки. |
| Продукты с высоким содержанием магния | Бананы, орехи, темно-зеленые овощи | Магний | Тормозит проводимость болевого нерва и расслабляет мышцы. |
| Омега-3 продукты | лосось, семена льна, грецкие орехи | ненасыщенные жирные кислоты | Противовоспалительное действие, снижение секреции простагландинов. |
| продукты с добавками железа | Печень животных, шпинат, черный гриб | гемовое железо | Предотвратить усталость и боль, вызванные анемией. |
2. ТОП-3 эффективных рецептов, проверенных пользователями сети.
| Рейтинг | Название рецепта | Способ приготовления | Положительный рейтинг |
|---|---|---|---|
| 1 | Напиток из имбиря, мармелада и ягод годжи | Отварите 3 ломтика имбиря + 5 красных фиников + 10 г ягод годжи в течение 10 минут. | 89,7% |
| 2 | Овсянка с банановым молоком | Смешайте 1 банан + 200 мл теплого молока + 30 г овсянки. | 85,2% |
| 3 | Яйца, ферментированные в коричневом сахаре | 100 г ферментированного риса + 1 яйцо + 15 г коричневого сахара, варить до готовности яиц. | 82,4% |
3. Продукты, которых следует избегать, чтобы усугубить менструальные спазмы
Согласно рекомендациям гинекологов, во время менструации следует строго контролировать следующий прием пищи:
| тип еды | представляет еду | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Сырой и холодный | Мороженое, холодные напитки | Вызывает вазоконстрикцию и усиливает боль. |
| Еда с высоким содержанием соли | Консервы, обработанное мясо | Вызывает задержку воды и натрия, что усугубляет отек. |
| кофеиновые напитки | Кофе, крепкий чай | Стимулирует нервы и усиливает беспокойство и боль. |
4. Специальное напоминание от диетологов.
1.Лучшее время, чтобы поесть: Эффект будет лучше, если начать корректировать свой рацион за 3 дня до менструации и продолжать до конца менструации.
2.Принципы соответствия: На завтрак рекомендуется теплая пища, а в качестве перекуса подойдет пища с высоким содержанием магния.
3.индивидуальные различия: Людям со слабой и холодной конституцией следует сосредоточить внимание на согревающих и тонизирующих средствах. Людям с влажным и горячим телосложением следует использовать средства, очищающие кожу от жары.
4.Вспомогательные предложения: В сочетании с горячим компрессом на живот и легкими упражнениями (например, йогой) эффект увеличивается вдвое.
5. Последние горячие темы обсуждения
1.Оценка нового продукта интернет-знаменитостей: Объем поиска «Siwu Tang Granules», выпущенный определенным брендом, увеличился на 320% за последние 7 дней.
2.Спорные темы: Тему обсуждения «Можно ли пить соевое молоко во время менструации» прочитали более 500 000 раз.
3.новые методы лечения: Золотое сочетание порошка куркумы и меда стало новой горячей темой в Сяохуншу.
Благодаря правильному питанию, регулярному труду и отдыху большинство женщин могут значительно улучшить симптомы дисменореи. Рекомендуется продолжать наблюдать за собственной реакцией и подобрать наиболее подходящий план диеты. Если дисменорея продолжает ухудшаться, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью для проверки на наличие органических заболеваний.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
